三角線維軟骨複合体損傷

三角線維軟骨複合体（さんかくせんいなんこつふくごうたいそんしょう）とは聞き慣れない言葉だと思います。手首の関節（手関節）は橈骨と尺骨という2本の骨が作る土台の上にいくつかの小さい骨（手根骨）が組合わさってできています。橈骨と尺骨を連結しさらに手根骨を支えて手首がスムーズにうごくための働きをする靭帯のようなものが三角線維軟骨複合体です。

野球やテニスで起こる「TFCC損傷」とは

「TFCC損傷」とは、TFCC（三角線維軟骨複合体）が外傷、加齢、繰り返しの負担によって損傷した状態を指します。
外傷では、転倒時に手をついて起こるものが代表的です。野球・テニスによる繰り返しの手首の動作が発症の原因となることもあります。

損傷に伴い、手首の炎症や痛みなどの症状をきたすようになります。

加齢でも？TFCC損傷の原因となりやすい人

TFCC損傷の原因は、外傷、加齢、繰り返しの手首への負担です。また、尺骨が橈骨に対して長くなっているために、外傷等がなく発症するケースも見られます。
特に、以下のような方はTFCC損傷のリスクが高いと言えます。

自分でできるセルフケア

ストレッチやマッサージで手関節へのストレスを軽減

手首の小指側へのストレスを軽減するストレッチやマッサージは、セルフケアとして有効です。
肘から手にかけて、前腕の筋肉を、反対側の手をつかってマッサージしていきます。ポイントとなるのは、強く押しすぎないことです。筋肉をもむ、筋肉を摘まんで揺らすといった方法で、筋肉がスムーズに動くようになります。なお、痛みのある部位はあまり触らないでください。

テーピングやサポーターで手首を固定し痛みを軽減

特に急性期は、テーピングやサポーターを使った安静が大切になります。
手首を固定したり、運動制限をかけることで、手首にかかる負担を軽減します。手首を一周するようにテーピングを巻くのが、もっともシンプルで簡単な方法です。

また、やや幅広のテープを長さ20センチくらいにカットし、その片側に穴を開けたものを使うこともあります。穴に親指を通し、そのまま肘方向へと向けてピンと張り、貼付します。これにより、手首の運動を制限できます。